マグロのアラが半額だったので煮てみる。筋は煮るとなくなるんよねー。血合いは鉄分たっぷり。▶マグロのアラと大根の煮物マグロ／大根▶切り昆布の煮物切り昆布／人参▶うずらの茹で卵▶あやめ雪蕪のマヨあえ 米 麺 麭 芋 果 魚 肉 卵 乳 豆 油 緑 淡 藻 茸 ◎ …

節約レシピで有名なエノキの石づきに衣つけて揚げ焼きしたやつ（左上）。ホタテっぽいって言われてるけど、それ程ではないｗでもうまい。▶いろいろ甘辛炒めとグリーンカールウインナー／豚肉／しめじ／グリーンカール▶あやめ雪かぶの茎の浅漬▶エノキの石づき…

揚げ物多め。厚揚げは海老出汁煮。▶クリームコロッケとグリーンカール ▶春巻 ▶春菊の茎とベーコン炒め ▶味付け茹で卵 ▶厚揚の煮物 米 麺 麭 芋 果 魚 肉 卵 乳 豆 油 緑 淡 藻 茸 ◎ ー ◎ ー ー ◎ ◎ ◎ ー ◎ ◎ ◎ ◎ ー ー

珍しく牛肉。プルコギだけど。▶牛肉と野菜のプルコギとグリーンカール 牛肉／ピーマン／下仁田葱▶春巻 ▶トマト味パスタ パスタ／ベーコン／トマトケチャップ／粉チーズ▶味付け茹で卵 米 麺 麭 芋 果 魚 肉 卵 乳 豆 油 緑 淡 藻 茸 ◎ ◎ ◎ ー ー ー ◎ ◎ ◎ ー …